ハイロックスはじめてナビ｜初出場ガイド・ルール・練習方法・タイム計算ツール

The Courseレースの流れ

1kmのランのあとに1種目。これを8回くり返してゴールです。

部門の選び方、エントリー、持ち物、当日の流れ。

8種目の動き方と、ノーカウントになりやすいポイント。

大会までの期間別プラン（1ヶ月〜1年）と種目別のコツ。

日ごとの部門、会場へのアクセス、当日までの準備。

運動不足・ランナー・筋トレ派など、タイプ別の1週間の練習例。

何分なら上位何％？男女・部門別のタイムと種目ごとの平均。

靴選びのポイントと、レースで使っていい道具のルール。

目標フィニッシュタイム

時間分秒

一般的な完走者は、フィニッシュタイムのおよそ半分がラン、4割強がステーション、残りがROXZONE（ランとステーションの間の移動エリア）です。このツールは、その配分をもとに区間ごとの目安を出しています。

ステーションのあとのランは、脚が疲れた状態で走るため、単独で走るときより遅くなります。予想タイムでは、この落ち込みも加えて計算しています。